Comme c'est impossible de voir son massothérapeute à tous les jours, c'est important de se trouver des alternatives pour la maison. Que se soit avec des étirements ou à l'aide d'outils, il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour soulager vos inconforts à la maison.
Balles de massage
Avec une balle de massage vous pouvez aller rouler la balle sur vos tensions à l'aide d'un mur ou directement au sol.
Vous pouvez également la laisser en place et appliquer la pression désirée.
Dernièrement, j'ai trouver un outils encore plus précis que la balle elle-même. Il s'appel le "myorelease"
C'est un petit objet plus pointu qu'une balle qui vous permet de cibler précisement les "triggers points". Ici on ne roule pas l'outil, on vient vraiment cibler une zone et utiliser le poids de notre corps pour faire relâcher la tension.
Vous pouvez le trouver sur Amazon en cliquant ici.
Pistolet à massage
Cet outil peut-être autant utile à un sportif qui l'utilise en récupération après entrainement, qu'a monsieur madame tous le monde.
Il vous permettra de soulager vos douleurs du quotidien.
*Plusieurs règles sont importantes à respecter pour l'utilisation du pistolet à massage.
- Éviter de rester au même endroit plusieurs minutes, 1 ou 2 minutes est suffisant.
- Il n'est pas nécéssaire d'appliquer une grande pression sur la zone.
- Éviter les os, privilégier les endroits comme fessiers, mollets, cuisse, pieds, épaules..
- Éviter la tête, la poitrine et trop prêt du cou.
- Éviter si vous êtes enceinte, avez un pacemaker, avez des plaies, avez une fracture, que vous prenez des anticoagulants ou que vous avez une maladie neuro-vasculaire.
SVP prenez le temps de bien lire les instructions/indications sur la boîte de pistolet que vous aurez choisi.
L'idée quand on se cherche un outil d'auto-massage est d'en tester plusieurs pour trouver celui qui vous apporte le plus grand soulagement.
Quoi qu'il en soit, allez-y doucement, et demander conseil à votre massothérapeute qui saura certainement vous guider dans vos recherches!
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